Подготовка к родам

Девять месяцев… Такой длинный и интересный период в жизни семьи, и особенно женщины. На протяжении этого времени женщины раскрываются по-новому, учатся жить вместе с малышом, чувствовать его, и потихоньку перестраиваются под новый ритм жизни.

Когда проходит эйфория по поводу долгожданного «интересного» положения, беременная задумывается, как лучше подготовиться к родам. Ниже краткий обзор важных занятий для будущих мам и рекомендации для всей семьи.

Итак, что необходимо делать для подготовки к родам:

  1. Читаем книги.Осведомлен – значит вооружен. Старайтесь выбирать позитивную и образовательную литературу. Будет возникать много вопросов о беременности, родах, поведении малыша в первые дни – ответы на них можно почерпнуть в книгах, журналах, интернете. Старайтесь не углубляться на форумах в рассказы о родах других мам. Очень часто недавно родившие женщины пишут страшные и негативные истории о процессе своих родов. Полезной информации здесь минимум, а испортить настроение мнительным беременным очень легко. Вывод: необходимо тщательно подходить к выбору источников информации.
  2. Ищем курсы для будущих мам.Полезность таких курсов сложно переоценить. Даже если вы уверены, что все знаете, а рядом мама/бабушка/свекровь – курсы укрепят вашу уверенность в себе. Грамотные преподаватели расскажут о процессе родов, кормлении грудью, научат надевать памперсы, выбирать аксессуары и одежду для малыша, ответят на множество вопросов. Кроме того, здесь можно найти новых подруг, с которыми будут общие интересы как минимум на ближайшие несколько месяцев. Подбирайте курсы недалеко от дома так, чтобы удобно было добираться. Идеально, если дорогу на обучение и обратно можно преодолеть пешком.
  3. Подбираем спортивные занятия.Даже если до беременности женщина не уделяла должного внимания спорту, во время беременности он не только не навредит, а и очень поможет подготовиться к ответственному событию. Для беременных рекомендуют несколько видов тренировок:
    • бассейн;
    • йога для беременных;
    • физкультура для беременных;
    • прогулки, ходьба.

    Избегайте таких упражнений, как пресс, приседания, бег, аэробика, ролики, скейт, подъем тяжестей. Выполняемые упражнения должны быть медленными, плавными и приятными. Важно: все занятия спортом должны проходить с разрешения врача и под наблюдением опытных инструкторов. Ведь чрезмерные нерегулярные нагрузки могут негативно сказаться на состоянии будущей мамы и малыша. Корме того, в каждый период беременности есть противопоказания и особые рекомендации для физических нагрузок.

  4. Стараемся быть в хорошем расположении духа.Не секрет, что беременная женщина склонна к частым перепадам настроения, мнительности, и даже иногда агрессии. Зачастую такие перемены связаны с изменением гормонального фона, поэтому женщина не всегда может себя контролировать.

    Что делать для поддержания хорошего психологического самочувствия? Все просто: улыбаться, думать о хорошем, слушать легкую музыку, смотреть любимые добрые фильмы, читать книги, рисовать, рукодельничать и много гулять. Если что-то беспокоит (анализы, самочувствие, бессонница) лучше сразу обратиться к гинекологу. Он обратит внимание на жалобы, успокоит или назначит дополнительные исследования. Немаловажна поддержка близких – мужа, родителей, друзей. Будущая мама не должна стесняться говорить о своих страхах, переживаниях, ведь зачастую окружающие не подозревают, что ей нужна помощь. Важно: если мрачные мысли атакуют часто, беременная постоянно нервничает, злится, мало спит, необходимо сразу обратиться к профильному психологу. Ведь от психологического состояния мамы зависит здоровье будущего малыша. Также для большего спокойствия можно найти доулу, которая будет не только сопровождать вас в родах, но и поможет к ним подготовиться на психологическом уровне.

  5. Готовимся к встрече с малышом.Перед поездкой в роддом мама собирает вещи, медикаменты, документы, необходимых маме и ребенку для пребывания в роддоме в первые дни жизни. Не оставляйте покупку всех вещей на последний месяц. Ведь так приятно подбирать трогательные маленькие вещички, любовно их рассматривать, и мысленно разговаривать с ребенком и надевать на малыша.

Важно помнить и осознавать, что беременность – это не болезнь. Это прекрасное состояние, во время которого открываются новые возможности, появляются интересные знакомства и неожиданные увлечения.

Девять месяцев беременности – прекрасные дни в жизни женщины. Это маленькое путешествие, за время которого развивается целая жизнь, а женщина открывает для себя новую грань любви – мамы к ребенку. В такой ответственный период будущая мама должна максимально беречь себя, а окружающие – постоянно поддерживать, помогать и создавать добрую приятную атмосферу, тогда подготовка к родам пройдет легко и с улыбкой.

Close